حرکات اصلاحی ورزشی برای افتادگی شانه دانشآموزان
تاریخ انتشار: ۲۰ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۹۸۲۳۹۰
راههای درمانی و اصلاحی برای رفع افتادگی شانه در کودکان و دانشآموزان وجود دارد که باید به آن توجه ویژه داشت.
به گزارش ایران اکونومیست، به صورت طبیعی شانهها باید با یکدیگر قرینه باشند و شانه در موازات تن قرار گیرد؛ گاهی شانهها متقارن نیستند یا یکی از آنها یا هر دو متمایل به پایین یا افتادگی هستند و هر کدام از این حالتها به معنی افتادگی شانه است، بنابراین به طور خلاصه، افتادگی شانه به معنی برهم خوردن تعادل عضلانی و عدم تقارن شانهها است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
افتادگی شانه معمولا به مرور باعث ایجاد ناهنجاریهای دیگر اسکلتی از جمله کج گردنی در افراد میشود و حمل نامناسب کیف، کوله و ساک، استفاده بیش از حد از دست برتر، نوشتن طولانی مدت با پوسچرهای غلط و ناصحیح و... در بین افراد جامعه به خصوص دانش آموزان باعث ایجاد این ناهنجاری میشود.
از آن چه در سالهای اخیر بسیار مشاهده شده میتوان به کیفهای دانش آموزانی اشاره کرد که بسیار سنگین هستند و معمولا تعداد زیادی کتاب حمل میکنند و از طرفی فقط از یک شانه در حمل آن کیف یا کوله استفاده شده است.
هر چند راههای مختلفی در رفع این مشکل طرح و اجرا شده است ولی به دلیل عدم توجه به کیفهای سبک دانش آموزی از سوی مدارس و همچنین عدم آگاهی دانش آموزان و والدین آنها به خطرات ناشی از افتادگی شانه و اثرات بد این عارضه در آینده فرزندان این ناهنجاری رو به گسترش است.
حمل کردن و آویزان کردن کوله پشتی از یک شانه بسیار راحت است و یکی از روشهای پرطرفدار برای حمل کردن کوله پشتی در میان جوانان و نوجوانان محسوب میشود با این حال این وضعیت فشار زیادی را به یک شانه وارد میکند و باعث اعمال فشار نابرابر بر استخوانها و عضلات قسمت فوقانی بدن میشود و عضلات مرکزی و ران را نیز درگیر خواهد کرد.
بهترین حالت برای حمل کردن کوله پشتی قرار دادن هر دو بند آن روی هر دو شانه است تا فشار به طور یکسان توزیع شود و از طرفی باید دقت کرد که به جای آویزان کردن کوله پشتی از یک شانه باید آن را با هر دو شانه خود حمل کنید و بند کیف و کوله حتما باید سفت باشد و کوله در حین راه رفتن حرکت نکند.
ممکن است فرد دچار افتادگی شانه شده و در روزهای ابتدایی هیچ علامت و نشانهای هم نداشته باشد و همه چیز طبیعی به نظر برسد، اینکه نه دردی باید در کار باشد و نه عدم تقارن شانهها مشاهده شود اما پس از مدتی، وقتی ورزش میکند یا حتی در حال انجام کارهای روزمره است در قسمت گردن، شانه و کمرتان، درد تقریبا زیادی احساس میکند و بهترین راه حل، پیشگیری و رعایت اصول و صحیح حمل وسایل و نشستن به خصوص در کودکان و دانش آموزان است.
بر اساس این مطلب که از سوی علی شعبانی فرد، تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایران اکونومیست قرار گرفته آمده است: راههای در مانی و اصلاحی برای رفع این عارضه شامل کشش(خم کردن گردن)، تقویت عضلات شانهای که دچار این عارضه یا هر دو مانند بالا آوردن شانه افتاده (شراگ بدون دمبل)، تقسیم وزن و ایجاد تعادل در هر ۲ دست و شانه است.
چند حرکت ساده برای درمان نیز وجود دارد که باید به آن توجه داشت؛ چندین بار در روز حرکت بالا بردن شانه سمت افتاده (بدون حرکت دست) ۶ تا ۱۰ ثانیه ۱۰ بار تکرار به صورت ایستا انجام شود.
همچنین پیشنهاد میشود بعد از مدتی به صورت حرکتی و بالا و پایین بردن شانه با وزنه سبک (زیر ۱ کیلو) با تکرار ۳ ست ۸-۱۰ تکرار و ۳ بار در روز انجام شود. کشش عضلات سمت افتاده با خم کردن گردن به آرامی (مخصوص افرادی که همراه افتادگی شانه دچار کج گردنی شدهاند) دیگر حرکتی است که میتوان انجام داد و حرکات تقویتی مانند نشر از جانب ابتدا بدون وزنه سپس با وزنه نیز دیگر حرکتی است که پیشنهاد میشود.
منبع: خبرگزاری ایسنا برچسب ها: آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ، درمان افتادگی شانه
منبع: ایران اکونومیست
کلیدواژه: آسیب شناسی و حرکات اصلاحی درمان افتادگی شانه کردن کوله پشتی افتادگی شانه دانش آموزان شانه ها یک شانه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت iraneconomist.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران اکونومیست» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۹۸۲۳۹۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۳۰۲ نفر جذب آموزش و پرورش قزوین خواهند شد
مدیرکل آموزش و پرورش استان قزوین از جذب ۳۰۲ نفر در اداره کل آموزش و پرورش استات قزوین خبرداد. - اخبار استانها -
به گزارش خبرگزاری تسنیم از قزوین، نقی سیاهکلی مرادی ظهر امروز در جلسه شورای آموزش و پرورش استان قزوین که به ریاست محمد مهدی اعلایی استاندار قزوین در محل سالن جلسات شهید سلیمانی استانداری قزوین برگزار شد اظهار داشت: یکی از موضوعاتی که همواره مورد تاکید اداره کل آموزش و پرورش استان قزوین قرار داشته پیگیری توسعه هنرستان های جوار کارگاهی در شهر صنعتی البرز بوده است.
مدیرکل آموزش و پرورش استان قزوین یادآور شد: با برنامهریزی های صورت گرفته، 302 نفر جذب اداره کل آموزش و پرورش استان قزوین خواهند شد.
سیاهکلی با اشاره به اعتبار لازم جهت کمک به هدایت تحصیلی دانش آموزان قزوینی، خاطرنشان کرد: اداره کل آموزش و پرورش استان قزوین در راستای اجرای طرح هدایت تحصیلی 200 میلیون تومان اعتبار نیاز دارد.
وی تصریح کرد: با همکاری های صورت گرفته بناست کارگاه های مشاوره شغلی و تحصیلی جهت انتخاب صحیح رشته برای دانشجویان و دانش آموزان در سرای سعدالسلطنه برگزار شود.
مدیرکل آموزش و پرورش استان قزوین ضمن اشاره به برنامه های گرامیداشت روز معلم در سطح استان قزوین، افزود: مراسم تقدیر از معلمان توسط اولیا و دانش آموزان در مدارس، حضور دبیران به همراه دانش آموزان در نماز جمعه های سطح استان، تجلیل از پیشکسوتان حوزه ی تعلیم و تربیت و خانواده معظم شهدا از جمله برنامه های گرامیداشت هفته معلم در سطح استان قزوین است.
سیاهکلی مرادی با اشاره به اینکه از بین دبیران قزوینی 951 نفر انتخاب )معلم نمونه ثبت نام کردهاند، تصریح کرد: از بین معلمان قزوینی 951 معلم جهت انتخاب (معلم نمونه) در سطح استان قزوین ثبت نام کرده اند، که از این میان 565 نفر به مرحله منطقه ای، 40 نفر در مرحله استانی و 3 نفر در مرحله کشوری راه خواهند یافت.
مدیرکل آموزش و پرورش استان قزوین در پایان تاکید کرد: به مناسبت هفته معلم و در جهت تجلیل از معلمین نمونه، 100 میلیون تومان جایزه نقدی برای منتخبین سطح کشوری، 40 میلیون تومان برای منتخبین سطح استانی و 10 میلیون تومان جایزه نقدی برای منتخبین سطح منطقه ای پرداخت خواهد شد.
انتهای پیام/